La regla del 8-8-8

8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño = Felicidad

Parece algo calculado y demasiado rígido, pero ¡funciona! Claramente habrá días que no puedas ponerlo en práctica al pie de la letra, pero es importante y efectivo tenerlo en mente para no desviarnos demasiado de esta sencilla regla.

A veces, pensamos que estaríamos mejor sin trabajar, pero ciertamente, el trabajo nos reporta satisfacción, el sentirnos útiles, ya sea en un trabajo fuera de casa, o en el trabajo de casa con la familia, que igualmente nos aporta satisfacción si nos esforzamos por hacerlo lo mejor posible.

Descubre tus momentos "TOP", de máxima productividad, que todos tenemos a lo largo del día. Son momentos en los que nuestra productividad se dispara por las nubes porque estamos más concentrados y más hábiles. Son períodos de tiempo que suelen repetirse cada día, y en los que nos encontramos con más energía para abordar los temas más complicados en el trabajo o que requieren más concentración por nuestra parte. El hecho de planificar correctamente nuestras tareas nos aportará mucha más satisfacción al ver que el trabajo sale adelante.

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El individualismo en Nueva York y cómo combatir la soledad

Ya estoy de vuelta de la gran manzana, y mi visita a Nueva York ha sido del todo una experiencia impactante, en muchos aspectos relacionados con el modo de vida, la oferta cultural o el desarrollo profesional que ofrece esta ciudad. Quiero hablaros especialmente sobre la percepción del individualismo y la soledad que he podido observar durante estos días.

Como ya os comenté en el artículo anterior sobre mi visita a Nueva York, algunos factores como el ritmo de vida muy rápido, unas exigencias laborales fuertes o las grandes distancias a recorrer entre la casa y el trabajo, hacen que haya menos tiempo de ocio, y una falta de socialización directa entre persona y persona, que puede desencadenar en una potenciación del individualismo y en la sensación de soledad.

Aunque en una ciudad tan grande como Nueva York, estos aspectos pueden manifestarse a una escala mucho mayor que en una ciudad europea, también aparecen aquí, en España, en Valencia. Algunos de los síntomas que he observado que se manifiestan cuando el individualismo y la soledad se presentan en nuestra vida, pueden a su vez, causarnos un problema mayor de depresión o angustia.

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LO QUE DEBE TENER UN BUEN PSICÓLOGO

¿Cómo saber si el psicólogo al que quiero acudir es un buen profesional?

A la hora de elegir un psicólogo o psicóloga, te pueden asaltar muchas dudas, sobretodo, si no tienes referencias de ningún profesional, y debes decantarte por uno.

Gracias a la experiencia que poseo te diré que puedes determinar si estás frente a un buen profesional o no, en función de varios factores. Claramente es muy importante la formación que posea, dónde cursó sus estudios universitarios. Por ejemplo, la Universidad de Valencia, tiene una gran reputación como institución educativa en materia de Psicología, formando a profesionales altamente cualificados.

También es importante que tu psicólogo tenga estudios complementarios a la formación universitaria como seminarios, congresos, másters, etc., que hagan que como profesional, esté continuamente renovándose, investigando y actualizándose en nuevas terapias y procedimientos adaptados al mundo en el que vivimos.

Otro de los factores importantes, es la experiencia. La experiencia permite a un psicólogo trabajar con mayor seguridad, y trasmitir un mayor grado de confianza, con lo que se puede llegar a resultados mucho más positivos para cada paciente.

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¿CUÁNDO NECESITAS UN PSICÓLOGO?

¿TIENES UN PROBLEMA PUNTUAL?

La importancia de pedir asesoramiento psicológico y la diferencia entre el tratamiento patológico y el tratamiento no patológico.

Quizás en algún momento de tu vida te hayas planteado o te plantees acudir al psicólogo. Hay etapas que no sabemos cómo afrontar y necesitamos una visión exterior que nos dé pautas y nos guíe hacia el camino que queremos seguir. En la mayoría de los casos, son problemas puntuales que se solucionan con un buen diagnóstico y un tratamiento adaptado a las necesidades de cada paciente, por ello, no debes preocuparte ni avergonzarte de pedir ayuda profesional, ¡al contrario! Muchas personas acuden a consulta arrastrando un desequilibrio durante varios meses hasta que han decidido dar el paso de acudir a un especialista, lo que ocasiona que a veces, el tratamiento deba ser más amplio y largo de lo que podría haber sido si hubieran acudido mucho antes.

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QUE HACER PARA NO ABURRIRTE

Tenemos que saber que el aburrimiento, a diferencia de el resto de emociones, es una opción. Y para superarlo, es necesario partir de este concepto, pues en el momento en que nos demos cuenta de que se trata de algo que podemos elegir, veremos que también tenemos la habilidad para enfrentarnos. Hay un órgano que nos diferencia del resto y nos hace poderosos; el cerebro humano, este puede inventar, crear y pensar sobre el mundo que tenemos alrededor. Por eso te animo a que no te sientas aburrido solo porque no encuentres a nadie que esta alrededor. ¡Toma cartas en el asunto!

A continuación os voy a dar una serie de pautas que seguro os ayudaran para evitar el aburrimiento. 

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¿Tienes falta de seguridad en ti mismo? 4 pasos para ampliarla, ¡Funciona!

Aplícalo, y cuéntame tu experiencia

Hoy voy a hablaros de cómo daros confianza a vosotros mismos con 4 fáciles pasos.

La confianza en uno mismo tal vez sea el factor más influyente a la hora de enfrentarnos a cualquier situación o reto. Por ello, debes confiar en tu capacidad para superar cualquier situación, por supuesto que te supondrá tiempo y esfuerzo, pero si tienes una actitud positiva, será mucho más fácil, así que debes tomar consciencia de tus pensamientos, y siempre ponerlos en positivo.

Verás que cuando comiences a confiar, irás ganando en confianza, y ésta irá en ascenso y consolidándose.

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